すがすがしい1日を

1....早めに寝て、早めに起きる

(1日を長く感じる。)

2....食事の少し前に飲物を飲んでおく

(空腹が少し満たされて、がつがつ食べなくなり、太らない。)

3....食事の後、一服☕したら、ウオーキング、散策など、体を動かす。

(忙しい場合は、自宅でそのまま柔軟体操か、ランニングのまねごとで。)

4....その日出会った人には、小さな親切を

(笑顔か有難う、が返ってきます。)

5....常に慌てる、走り回るような、仕事はしない。

(時間的にも、余裕をもっているとラク。)

6....長時間のデスクワークの場合は、2～3時間に1回は、体を動かす

(体を動かすことで、肩凝り、腰痛などを回避できる。内蔵にも良い。...疲れたら少し休憩も。休憩で新しいアイデアが浮かぶこともある。)

7....家族や、回りの人(従業員、同僚など)に、出来れば1日1回は、ほめ言葉を

(人間関係が円滑になる。)

8....人との約束の時間を守る

(遅れていくと感じわるいので、少し早目に出る。どうしても遅れる場合、電話を入れる。)

9....トレーニングはやり過ぎない

(やり過ぎで体を壊す場合がある。)

▲特に体の健康のために大切なのは、2.3.6です。