*プロテイン(たんぱく質)の人間の必要量の目安。
自分の体重1kgに対して1g
ですから
ー60kgの方は60gー
摂取すれば良い訳です。
(例えば、プロテインパウダーでなら、SAVASの小パック４個分。SAVASは目安で言っただけで、お薦めするわけではありません。)
*ただし運動量の多い方は多めにとってください。
*たんぱく質不足になると、筋肉は無論、髪、歯の発育不足、骨粗鬆症等になる可能性が有ります。内臓にもたんぱく質は必要です。
*プロテインパウダーの入った飲み物は、沢山売られています。好みのフレーバーでとって下さい。
ただ食事でもたんぱく質の入った物をとる場合、カロリーオーバーにならない程度に。
